从中医的角度来看，春季阳气的上升是养肝的黄金时期。除了避免对肝脏造成伤害外，还要注意保护肝脏，维持肝脏的解毒、解毒和分泌功能。养肝并不像人们想象的那么困难，也不需要服用保健产品，只需要做以下几点就可以排毒，保持健康。

春季如何排肝毒？

1.营养均衡。

及时纠正挑食或偏食的坏习惯，只要营养均衡充足，就能维持各器官的正常运转，包括肝脏。酸具有收敛性，能影响阳气生长，减弱肝气排泄功能。因此，春季应适当食用红枣、菊花、菠菜、油麦等甘平食品，有助于清肝火、疏肝气。远离辛辣食物，严格控制油盐摄入，少吃或不吃加工食品。确保每周吃25种以上的食物。食物种类越多越好。

2.滴酒不沾。

春天，一切都恢复了，充满了活力。许多人习惯吃烧烤和喝酒，但这会伤害肝脏。大多数酒精在肝脏中代谢和分解，酒精和乙醛会导致肝细胞脂肪变性和坏死，随着时间的推移诱发酒精性脂肪肝或肝炎，甚至发展为肝硬化，所以我们应该滴酒。

3.日常生活常见。

春天阳气生长，所以要早睡早起，23点前进入深度睡眠状态，早上6:00~7:00左右起床，可以帮助调理肝脏。早上起床后，可以选择轻松的有氧运动或伸展运动，如骑自行车、散步或快走，尽量去环境较好的公园或森林，这样可以让阳气生长。睡觉前可以揉搓大腿内侧，将手掌根从大腿根部推至膝盖，每条腿推150次，有利于养肝养血。

4.调整情绪。

愤怒伤害肝脏，经常生闷气会导致肝气郁结，所以我们应该调整情绪，培养广泛的思想，以乐观的态度面对一切。如果有些事情让自己特别生气，你应该立即深呼吸或与他人交谈，或者去一个开放的地方大喊大叫，这可以帮助缓解情绪。肝气郁结患者可多喝玫瑰茶或菊花茶，有利于疏肝解郁。

温馨提示

只要积极调整生活方式，就很容易滋养肝脏。同时，要养成积极喝水的习惯。多喝水可以加快血液循环，提高肝细胞活力，有利于排出体内代谢废物和毒素，减轻肝脏负担。此外，保持适度运动，减少久坐或长时间躺着，定期去医院做肝功能相关检查。