随著年龄的增长，身体也会慢慢地进入衰老状态，甚至诱发各种疾病，对人体健康产生巨大影响。要使身体健康长寿，必须掌握一定的窍门，才能达到更理想的效果。

所以健康养生要做好哪些事？

1.锻炼身体。

许多人到了中老年以后，大家都认为要多休息，不要多做运动，以免伤了身体，其实中老年人锻炼很重要，还是要保持身体健康。经研究发现，在身体状况允许的情况下，中老年人每周要进行150分钟以上的中度运动，建议每天坚持锻炼30分钟，可以选择一些有氧运动，比如游泳、慢跑、骑车等。

2.不要过度减肥。

随著年纪的增加，中老年人肥胖的机率也会增加，因此，为了避免过度肥胖，人们会尝试多种方法来减肥。即使是有些人也会选择节食来减肥，其实过度节食对身体健康会有很大的影响，甚至可诱发多种疾病。所以要掌握正确的饮食原则，适当摄取一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。

3.保持健康的饮食习惯。

要使身体健康，保持健康的饮食习惯非常重要，地中海饮食就是一种很好的参考方法。以控制饱和脂肪含量较高的食物为主，更要注意食物的多样化，如水果.鱼.鱼.蔬菜。第二，尽可能少做这道菜，保留食材本身的营养，从而有效减少体内的炎症反应，对于保护心血管等等都是非常有益的。

4.多思考

人老了以后，大脑的记忆会衰退，但要保持大脑健康，平时可多动一些。多做些自己感兴趣的事，学习新技能，增强自信心，避免记忆衰退现象发生。因为长期吸烟，很容易得老年痴呆症，所以要保持大脑健康，就必须及时戒烟。

5.晒太阳

对中老年人来说，日常生活中适当晒太阳十分重要。但是要注意，一天只需要晒太阳十几分钟就可以了，日晒雨淋并非效果越好。这种方法能够有效地补充维生素D，同时还可以防止骨质疏松，减少多发性硬化症等疾病的发生。

中老年人要健康长寿，还是要从自身做起。养成好的生活习惯，养成好的生活方式，多做检查，对促进身心健康有很大好处。