闪到腰是日常生活中经常出现的问题，有时会在不经意间造成。疼痛会持续很多天，影响正常的生活和工作。这种情况在任何年龄都会发生，尤其是老年人。如果你想在生活中预防这个问题，你应该从以下五个方面开始工作。

如何防止闪到腰？

1.不要长时间坐着。

现在很多人在办公室工作，坐着工作，坐了了很长时间。如果你保持这么长时间的姿势，经常一动不动，特别容易闪到腰上。如果你想防止这种情况发生，你应该注意你的坐姿。尽量不要坐得太浅，坐得更深。你最好靠在椅背上。坐一会儿，站起来移动。你可以走路或喝水。扭腰促进腰部血液循环，防止急性腰扭伤。

2.捡东西要注意姿势。

有些人弯腰捡地上的东西，双腿伸直腰，所以一点注意会导致急性腰扭伤。捡东西时要注意膝盖弯曲，这样可以减轻腰部的负担。老年人捡东西时，可以先蹲下，然后捡东西，然后慢慢站起来，不要直接下腰，否则会损伤人的腰部，动作会闪到腰部。

3.注意营养补充。

随着年龄的增长，骨骼中的矿物质会减少，尤其是钙。缺钙会导致骨质疏松，腰痛，容易让腰闪。平日多吃富含钙的食物。如果你在食物中得不到足够的钙，你可以吃一些钙片。总之，你不能让自己缺钙。

4.锻炼背部肌肉。

为了预防急性腰扭伤，我们应该注意背部肌肉和腰部肌肉的锻炼。你可以去健身房使用一些相关的设备，也可以徒手为这两部分肌肉做一些健身动作。无论你做什么样的健身动作，你都应该做一个标准，否则你不仅不能达到良好的预防效果，而且还会练习肌肉变形。

5.用力时多加注意。

生活中的许多动作需要腰部应力。如果应力不正确，会导致急性腰扭伤。搬重物或提重物时，要量力而行，不要逞强，必要时寻求别人的帮助，和别人一起搬东西。负重劳动时，结束和开始要慢，不要一下子脱力，否则会闪腰。如果你进行一些腰部用力活动，你应该提前移动腰部，然后打开腰部活动，否则你会意外地闪烁腰部。

闪到腰该怎么办？

腰部闪烁的第一件事就是停止活动，躺在床上休息。但在床上休息时，不要去特别柔软的床上休息，去硬床上休息，否则会使腰部问题更严重。你可以用冷敷或热敷来缓解疼痛，具体的方法取决于医生。你可以用按摩或针灸的物理方法来治疗，结合其他治疗方法会更好。

闪到腰是日常生活中经常发生的事情。如果你不注意，就会出现这样的问题，影响人们的生活和工作。为了防止自己受到这种罪行的影响，我们应该提前做好预防工作。无论是用力还是在日常生活中，我们都应该始终牢记防患于未然。