虽然衰老是人体的自然规律，我们无法抗拒，但改变生活中的一些习惯可以有效地延缓衰老的进展。男人想延缓衰老，记住早上3，晚上3，下面和小边一起了解，男人如何保持年轻，延缓衰老。

1.要喝水

早上喝一杯温开水可以补充身体缺乏的水分，促进细胞的循环代谢，清醒休眠后的身体，提神醒脑。缺水是皮肤衰老的重要原因之一，需要及时补水。

2.要排便

经过一夜的睡眠，体内会代谢大量的毒素和垃圾。早起养成定期排便的好习惯，可以帮助身体代谢垃圾，降低便秘的概率。因为便秘会使皮肤暗沉，如果排便不规律，很容易便秘，体内垃圾堆积后反复吸收，久而久之会影响健康，加速衰老。

3.要健身

早上起床后，养成锻炼的好习惯，用十分钟，锻炼身体，也能唤醒身体，提神醒脑。研究表明，定期的有氧运动可以有效地延缓衰老过程。因此，如果男性想要延缓衰老，适当的运动是最好的灵丹妙药。运动不仅能延缓衰老，还能增强抵抗力，加速新陈代谢，帮助健康长寿。