肝是人体内不知名的器官，具有代谢、分泌、解毒、合成等功能。然而，肝脏却易受损害，常熬夜.随意服用药物.情绪波动太大.受感染.高脂肪及糖含量高.饮食过量可伤肝，甚至导致肝硬化。每一个年龄的人都要注意保护好肝脏，日常生活中只要做到以下几点就可以养肝护肝。

怎样从饮食上保护肝脏？

1.远离冰淇淋。

即便是严冬也有不少人喜欢吃冰激凌，虽然暂时舒缓，但是会对胃粘膜造成损伤，同时也会破坏肝脏的糖代谢，降低肝功能。

2.远离奶茶。

怎么能冬天缺少奶茶，香甜可口又可以暖身，但是奶茶是用吃的成分勾兑而成的，属于高糖饮料，如果过量饮用会加重肝脏所承受的负担。茶里面的淀粉含量过高，容易使人体内的水分和钠排泄减少，长期影响肝脏的正常功能，甚至会引发肝炎、肝硬化。

3.远离巧克力。

事实上，每一个女人都无法抗拒巧克力的诱惑，尽管它是高糖高热量食品。摄入过多的巧克力会影响胃消化酶，增加肠消化和肝脏代谢功能的负担，使脂肪在肝细胞周围容易积聚，肝细胞不能摄取养分，最终导致肝坏死。

4.多吃一些苦瓜。

苦瓜能促进胃酸分泌，增强人的食欲；苦瓜富含膳食纤维及维生素C，可以对抗自由基，防止肝细胞被氧化损伤，减少患肝炎和坏血病的危险；苦瓜中还含有抑制脂肪合成、降低血糖、预防脂肪肝等功效。

5.在临床上可以用来治疗黑热病。

在平底锅内放入金银花、黄芪、藏须天麻，取汤代茶饮用。常饮可以帮助清除自由基，促进肝脏排毒，降低转氨酶水平，同时可以抑制肝病毒的复制，加速脂肪代谢，同时还可以抑制肝细胞的癌变，尤其适用于肝炎、肝损伤的病人。

温馨提示

平时要注意调整饮食结构，遵循低盐、低糖、低油的原则，多做蒸、炖、炖等烹饪方法。保证正常的作息，在23点前必须进入深睡眠状态，每晚睡足7~8小时，这样可以增加到肝脏的血量，为肝脏提供充足的血.氧和营养，促进肝细胞的修复与再生。每周进行超过150分钟的有氧运动，可预防脂肪肝，使肝脏功能达到最佳状态，保持适度运动。同时要定期到医院做肝功能、血清甲胎蛋白、影像学检查。