在很多人眼里，睡觉是一种超能力。当他们还在一遍又一遍地睡不着的时候，别人一碰枕头就睡着了。多羡慕啊！很明显，为什么别人睡得这么快，却总是睡不着。是什么偷了睡眠？从这五个因素中找出原因。

为什么有些人倒头睡觉？

人们困到困倦的原因主要取决于两种物质。身体会分泌促进睡眠的物质，第一种是腺苷，第二种是褪黑素。腺苷从早上醒来开始积累，在一定程度上会感到困倦。褪黑素是人们在睡觉前两小时分泌的，随着浓度的增加，身体很容易进入睡眠状态。那些睡着的人，这两个方面都很顺利，没有问题。有些人控制睡眠的基因发生了突变，身体会释放更多的促进睡眠的激素，可以看作是一种自然的能力，自然比别人睡得快。

哪些因素会影响人们的睡眠？

1.白天睡得太多。

身体将有一个系统来识别白天和晚上，日出。日落和休息是昼夜节律，如果昼夜节律被打破，睡眠就会受到影响。有些人白天睡得太多，睡几个小时，原本应该在白天积累的腺苷，白天睡觉时被消耗掉，这自然会影响晚上的睡眠。白天可以小睡，但不能睡太久，控制在半小时内是最安全的。

2.睡觉时开灯。

睡觉前两小时，身体会分泌褪黑素来促进睡眠。如果周围的环境特别明亮，没有创造一个黑暗的睡眠环境，人们的睡眠必然会受到影响。有些人喜欢晚上开灯睡觉，所以他们睡不好，很难进入深度睡眠状态。他们整晚都睡得很浅。人们会很累，有一种睡眠和不睡觉一样的感觉。

3.压力过大。

过度的心理压力是失眠的一个重要原因，也是导致睡眠障碍的一个因素。如今，人们的生活压力越来越大，工作非常紧张，精神特别疲劳，晚上睡觉前不能控制太多的事情，大脑会越来越兴奋，总是兴奋，会失眠。

4.噪音

如今，噪声污染很严重。如果你住的地方在市中心或周围建造，就会产生很多噪声污染。人们睡觉时最需要安静。如果周围的环境很吵，总有人大声说话或者机器在响，人就会特别暴躁，不容易入睡。即使他们进入梦想，他们也会因为噪音而中途醒来。

5.摄入过多的咖啡因。

摄入过多的咖啡因也会影响人们的睡眠，因为咖啡因很容易与腺苷受体结合，不能积累足够的腺苷，会非常精神，没有睡眠。有些人会有这样的情况，也就是说，他们显然不喝咖啡，但仍然很精神，因为白天吃太多的奶茶，奶茶中的咖啡因含量也很可观，每100克珍珠奶茶中的咖啡因含量高达72.8毫克，超过咖啡。

不要羡慕那些睡着的人，这是一种天生的能力。虽然他们没有这样的能力，但你可以通过后天的努力来提高睡眠质量，让自己远离睡眠障碍。在生活中远离那些会影响睡眠的因素，不要让睡眠受到内部或外部因素的影响，这样做，你也可以睡着。